私は、退職後、運動として、主にランニングと自転車を実施しています。
退職後、2か月経って、多少、飽きてきています。
それでも、天候や体調が、よほど悪くない限り、ほぼ毎日実施しています。
基本、ひとりトレーニングです。
運動を継続するには、モチベーションが大事です。
運動を習慣とする目的は、
①健康維持、体重減量、医療費をつかわないこと。
医療費は、現在、月1回の歯科治療のみ。
②体力維持して、いずれ、パートで小さく働くこと。
失業給付後、秋ごろから、月10万が目標です。
いずれ、
ランニングは、ハーフマラソン大会参加へ。
自転車は、やや長距離サイクリングで遠征へ。
近隣で、まず、継続して運動している人に出会うことはありません。
ある程度の年齢になり、
運動を習慣とするモチベーションは簡単なことではないようですね。
運動量は、むしろ、退職前より増えていますが、体重、3kg増です。
ストレスが少なくなって、何かの消費カロリーが少なくなっているのか。
ストレスが少なくなって、食べるものがおいしくなって、
食欲増進していることはあります。
カミサンも同様で、相談して、夕食を少なめにしました。
ランニングも自転車も飽きないように、いくつかコースを変えています。
主に午前中、ランニングなら、12～15㎞程度、自転車なら30～35km程度です。
1日で、ランと自転車を実施していたこともありましたが、
疲労が蓄積するので、交互にやるようにしました。
筋力トレーニングをやります。
運動後、昼間から酒を飲むこともあるので、少しは酒量を制限するようにしています。
でも、運動後の昼間のビールが旨いですね。退職者の特権です。
隣の市にジムもありますが、お金も時間もかかるので、考えていません。
